godzinie trening

[...] 4,41) FT3 4,53 (3,1-6,8) (było 5,35) FT4 18,15 (12-22) (było 17,81) Ferrytn 49,21 (13-400) Kortyzol 25,32 (7:00-10:00 6,2-19,4/ 16:00-20:00 2,3-11,9) Badanie robione rano po godzinie 8. Anty TPO 8,96 (0-34) (było 6,67) Anty TG 16,64 (0-115) Biochemia Insulina 3,3 (2,6-24,9) (było 11,5) Glukoza z krwi żylnej 99 (70-99) (było 103) Cholesterol [...]

[...] już wracałam do domu, zauważyłam, że powyłaziły mi żyły na dłoniach, palce dłoni spuchły - ciężko miałam zacisnąć pięści, stopy też miałam wrażenie, że były opuchnięte. Po godzinie wszystko ustąpiło ( treningi bez przedtreningówek ) - @ w tym miesiącu to jak nie @. Jakieś nieregularne, skąpe plamienie. - coś co zabrzmi absurdalnie pewnie - ale [...]

[...] i pierwsza dieta była oparta na owej zasadzie... Pan Bibop można powiedzieć, że wyśmiał tą teorię. Możesz je polać oliwą/jogurtem naturalnym w niewielkich ilościach. A spróbuję. I kolejne pytanie... Trening na siłowni czasami kończę około 19:00. Nie powinienem jeść ww wieczorem więc co mam myśleć na temat ryżu o owej godzinie? Pozdrawiam.

[...] nie jadę, muszę odpocząć. Dnp wyssało cała energię ze mnie, apetyt nieziemski i zjadł bym konia z kopytami, zmęczenie też max level osiągnęło, zasypiam na stojąco, po godzinie 16-tej w pracy łapie mnie taki zjazd że nawet stymulanty nie pomagają, w ogóle jakby nie działały. Chyba zejde z dawki o połowę i zostanę na 400mg bo do końca [...]

[...] może do listopada tak polece lub jakieś mini redu w październiku przeprowadzę a potem lekka masa . Pierwsze śniadanie całkiem z rana wrzuciłem i odpalam miskę dopiero po godzinie 10-tej Dzisiaj już była owsianka z białkiem /SFD/2019/9/5/83dd94dd65d74f95b053bb3e3c2d189e.jpg /SFD/2019/9/5/55647eb71bca4a96ad66dbba559b57da.jpg Gotowy posiłek [...]

[...] jakoś się udało ale za to wieczorem na macie miałem mega nie dosyt. Dzisiaj rano musiałem się przynajmniej rozciągnąć żeby się oszukać że coś zrobiłem hehe :-), i teraz o godzinie 20 :00 będę miał trening No - GI, pewnie wy co niektórzy też tak macie że jesteście strasznie uzależnieni co. Ja jutro już nie odpuszczę i muszę zrobić jakiś [...]

Jak to w końcu jest z treningiem po śniadaniu? Pytam, ponieważ plan dnia wymusza na mnie trening o godzinie 9. Niektórzy piszą, że nie ma to znaczenia, gdyż liczy się bilans kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu [...]

śrOdA (6 z 70) ...dzien roboczy - ale po pracy trening: trening szybki - około 35minut. Zaraz po siłowni 6tabs aminovol. Chwile potem posiłek: + owoce: ..po godzinie: rozpuszczalnosc 100%: ...niestety jak dla mnie zageste - było tylko 33g prochu wlałem 200ml wody i nawet sie nie chciało poruszyc - wiec dolałem kolejne 100ml i juz było lepiej ale [...]

[...] Dziś układanie podbudowy bitumicznej o wysokim module sztywności na trasie głównej. A jeżeli chodzi o trening to jak co wtorek cardio. Można powiedzieć, że po tej pół godzinie to się lało. Wzorem poprzedniego razu zrobiłem wszystkie odcinki zdrowego kręgosłupa. Później dzień dobry w połączeniu z kółkiem z kolan. Na koniec rozciąganie. [...]

[...] budzik...do pracy od 7:00 do 19:00 ;-) Dieta Wszystko tak jak w tabeli. Po siłowni posiłek w postaci owsianki z WPC bo nie miałem sił gotować już kurczaka z makaronem o tej godzinie. Trening FBW klatka + bicps - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 8x22kg - rozpiętki na [...]

Nieźle ;-) trening o 5:30 :-D ja zawsze o tej godzinie spałem podczas jazdy na rowerku :-D dobrze ze sie ogarnałem po tym małym ładowaniu teraz do przodu ;-)

Nieźle ;-) trening o 5:30 :-D ja zawsze o tej godzinie spałem podczas jazdy na rowerku :-D dobrze ze sie ogarnałem po tym małym ładowaniu teraz do przodu ;-) Jeżeli chodzi o cardio na rowerku o tak wczesnej porze to Rafał coś wie na ten temat :D

[...] razie w piątek jak pisałam wcześniej, była impreza, w sobote posiedziałam na mariackiej i też miała być impreza, ale wylądowałam o 3 nad ranem na Pogorii i w efekcie o tej godzinie siedziałam z znajomymi na molo :-D o 5 nad ranem była wizyta w karczmie, wróciłam przed 6.. trochę snu i jazda o 12 nad wode !! także weekend na pełnych obrotach, [...]

Trening dziś mam o godzinie 18. Szama na dziś: -rano tuniak z 2 pomidorami -później 400g maślanki -jajecznica z 4 jajek i cebuli -ok 100g twarogu z 2 łyżkami dżemu mamy (bez cukru) -obiad: 300g chudej karkówki, 70g ryżu, ok 180g pomidorów do tego sosik czosnkowy, którego nauczyła mnie dziewczyna - dodajemy ok 3 łyżek śmietany, do tego 1,5 łyżki [...]

wszystkie posiłki zjedzone zgodnie z planem tak wyglądał posiłek nr 2 o godzinie 17 /SFD/Images/2015/9/3/ec3febbac3f24f69bdcdad331facd8b5.jpg 200g cycka 50g ryżu 100g oliwek 300g pomidorów przed chwilą zjadłem niemal identyczną wersje tylko bez oliwek a z 15g majonezu jutro dzień obfity + trening DÓŁ gdzie większy nacisk dam na MC niż na siady [...]

[...] herbata+owoc ,warzywo(jakie??) 5posiłek-PRZED TRENINGIEM 0,5litra energizer + ryż biały+jogurt+magnez+wit b6(tabl.) 6posiłek-PO TRENINGU ser twaróg poltlusty po godzinie idę spać PREFERUJE TRENING WIECZORNY 19.30-21.30 w platkach jest duzo otzechow itp...wiecie jak nustli czy cos... moze platki jesc dawa razy dziennie jak kto [...]

[...] irytowało takie "dochodzenie". 9:00 Jogurt naturalny 180g 8gB 4gT 11gW 108Kcal Płatki Owsiane 80g 10gB 6gT 50gW 366Kcal Z jabłkiem 125g 1gB 1gT 13gW 58Kcal ---Po godzinie/dwóch---- Orzechy Włoskie 50g 8gB 33gT 1g 327Kcal Banan 200g 2gB 1gT 44gW 190Kcal Razem: 27gB 43gT 119gW 530Kcal 13:00 100g Piersi z kurczaka 22gB 1gT 99kcal 100g [...]

[...] o ponad 20% (jeśli dobrze pamiętam) Ta metodyka i metodologia jest właśnie h*** warta." powiem tyle, jeśli stawałbyś kilkunastokrotnie na tej samej bieżni, o tej samej godzinie, w takich samych warunkach, wykonywał ten sam plan treningowy, to poznasz swój organizm na tyle, że co do minuty określisz kiedy spadnie pierwsza kropla potu, biegnę [...]

Myślę że chodziło nie o fotki zza lady :) Mam pytanie odnośnie treningu. Otóż od 4 maja robię aeroby 5 dni w tygodniu. Przypominam, pon, śr, pt po godzinie rowerka, wt, czw piłka plus 30 min rowerka. Przeczytałam artykuł, że organizm łatwo przystosowuje się do aerobów i najlepszy jest trening interwałowy. Myślę nad tym, by robić go w te dni bez [...]

[...] zrobiłam trening z piłką i dziś ledwo chodzę. Zakupiłam kolejną dawkę wapnia z cynkiem i magnezem, tran, glukozaminę. Robię sobie galaretki ale chyba ćwiczenia za bardzo obciążają już nadwyrężone stawy. Zastanawiam się czy dopóki się nie zregenerują robić tylko aeroby albo interwały 3 ni w tygodniu po godzinie czy w ogóle sobie odpuścić?